【Teen】10个健康生活习惯的清单

“whatever the mind of man can conceive and believe, it can achieve”

“只要你敢想，并且相信自己，你就能成功”

- Napoléon Bonaparte 拿破仑

不知道从什么时候开始，人们都开始追求“养生生活”，“健康生活”，或许是源于对更好身体状况的追求，或者也可能是因为某种担忧，再可能是对健康生活潮流的追逐。每个人对于健康的定义都不大一样，今天想要分享的是我在生活中常常会用到的，我认为可以同时关爱到自己的身体，心理和精神做到全身心健康。

首先从morning routine开始说起，就是关于早晨起床之后的一系列动作。有些学生党有早课、晨点、跑操，每天和晨间的太阳一起苏醒，可能有些人会觉得大学生活如果还是要和忙碌高三一样每天早起也太没意思，但是事实上，如果这是一件无法改变的事情，那不如尝试着去享受它，增添一些趣味，从而让早期变得不那么令人烦恼。不论你是否热爱早起，不论你是学生党还是工作党，不论你几点起床，起床之后有一个晨间例行计划都一定能帮助你很好的将一些习惯沉淀下来。没有什么绝对的好坏，只需要找到对于你来说是最舒服的而且切实可行的方法，就是切实可行的。我的morning routine包括这样一些习惯，像是补充充足的水分，吃一份健康饱腹的早餐，锻炼，做一些瑜伽拉伸动作，然后呼吸新鲜空气，一天下来都可以过的很清爽舒畅。

生活中源于各种困难和烦恼，感到情绪低落沮丧是再正常不过的事情。但是有时候我们会容易陷入一个厌恶自我，充满负能量的死循环中，给自己营造出一个有毒的环境，把自己束上沉重的枷锁。不仅是在心理生理上，还可能是人际关系上或是我们看待自身价值的方方面面。所以尽量培养积极乐观的心态可以让生活变得更轻松健康。我知道这个说起来容易做起来难，但是大家大可以尝试着去做一做，是不是得给自己一些积极得心理暗示，希望能起上好作用。

不知道大家有没有注意到过，每当人们想要创造新的习惯或者事物时，往往容易将注意力集中在想要放弃做得事情上，但是我认为我们更应该把注意力放在我们想要在生活中加入得新元素上。所以如果你现在是在想着“我想要更优秀得身体线条，所以我不能进食任何零食或者垃圾食品了”，倒不如稍微改变一下你的想法，变成像是“我想要开始多吃水果和蔬菜了”或者是其他类似得想法。应该没有人会喜欢听到自己将要被夺走什么东西，但是应该每个人都会蛮喜欢听到自己可以在某样事物上得到更多。所以或许可以尝试用这个小技巧，来改变自己得心态。可以把想要做的事情，变成一件喜闻乐见得事情。

基于上面一点，我们说到要把注意力放在自己想要加入得新生活元素上对吧，但是与此同时，我们也要确保自己没有完全的限制那些被认作是不那么健康的食物上。在我看来，健康是讲究平衡的。比方说在晚上看电影的时候吃一小包薯片玉米片，其实可以不被视为是一件有负罪感的事情。大部分时候吃得健康，但是偶尔的小放纵也是可以的。最重要的是，我们允许自己去享受它们，从中可以获得非常大的快乐，我认为是非常值得的。

接下来一点你或许已经有猜到，是关于食物储备的。尽量在家里储存食物和做好健康备餐，像是燕麦条，坚果，水果。能够时刻确保自己手上拥有足够的健康食材，可以做出健康的零食选择和备餐。虽然偶尔外出进食餐馆的精品美食很享受，但是也比不上自己家健康饭菜的营养价值吧~

想要一个健康生活，并不意味着你原本的所有习惯的都需要来一个大变革，或许也仅仅是需要简单替换一些你目前所在用的产品，从一些小的，并不会对自己的心态造成巨大影响的事情开始，再逐渐增多。

将事物形象化是一种非常强大的工具，就像开头说到的，“只要你敢想，并且相信自己，你就能成功”，所以做一个梦想版或者做一个自己喜欢的图集，或者仅仅是躺下来闭眼五分钟，将你想要的东西具体形象化，坚持下去，相信我，你一定可以有所收获。

这是我最喜欢的一条。在做事情计划时，许多人偏向去选择写一常常一条的“待做事情清单”，然后一边做一边划掉。而我更偏向于再多写一份“已完成清单”。我一直在坚持做这件事情，认识到自己一天/周/月里完成的事情，并且将它们展示在自己可以容易看见的某个地方，能给自己坚持继续下去的动力。相比于看见手头上永远都做不完的事情，我相信看见自己已经完成的事情能让人感觉更好。就我个人来说，这个小技巧帮助我保持高效的工作并且保持健康的心态。

希望大家可以永远不停止学习新事物，我相信生活总会教我们一些什么，当我们学到了某样东西的时候，会有满足感，是其他东西都无法替代的。不论是看书，还是上课，还是上网看资讯和朋友聊天。不管是什么，你都能丰富自己的生活。

每天找点时间给自己的爱好，人生苦短，不要忘记享乐，多花点时间和你爱的人爱你的人在一起，在自然的怀抱里漫步，或者做一些创造性的工作，又或者是看一集电视剧，没有什么比放松享受生活更有利于健康了。

最后希望每一个你，都能拥有一个健康的生活~